产后催乳食物推荐

产后部分产妇奶水充足，部分产妇乳汁分泌较少，可通过食疗调节。一般而言，乳汁少的产妇可喝鲫鱼汤催乳，并让宝宝多吸吮乳头，利于乳汁分泌。以下是一些能增加奶水的食物：

豆腐：具有清热解毒、益气中和、生津润燥的功效，是催乳食物。可将酒酿、豆腐、红糖加水煮后服用，能促进乳汁分泌。黑芝麻：含人体所需多种氨基酸，在维生素B1、维生素E参与下，可加速身体新陈代谢。其富含的维生素E和铁是预防消除血管胆固醇、活血细胞、改善贫血的重要成分。身体调理好后，自然有助于下奶。汤水：充足的汤水摄入对下奶有益。可根据产妇身体情况煲不同的催乳汤，如酒酿蛋花汤、花生炖猪脚、山药炖乌鸡汤、清炖乌鸡汤、鲫鱼汤等。需注意，产妇不能饮用麦乳精等含麦芽的饮料，易导致回奶。金针菜：营养丰富，含有丰富的维生素B1、B2等。每100克金针菜含蛋白质14.1克，与动物肉的蛋白质含量相近。

综上所述，产后乳汁少的产妇可通过食用上述食物来促进乳汁分泌，但要避免食用可能导致回奶的食物。

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