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【香港化验所】哺乳期可以吃生食吗返回
01 / 15 / 2026
【香港化验所】孕期健康知识分享
哺乳期饮食注意事项
哺乳期产妇的饮食会通过奶水影响宝宝健康，因此需格外注意。以下是一些哺乳期饮食的要点：
不宜食用的食物
生食：哺乳期应避免食用生冷性寒、煎炸刺激性食物。生冷食物可能导致消化不良，对产妇和宝宝肠胃不利，宝宝可能会拉肚子。刺激性食物及过多调味品：哺乳期刺激性食物不宜吃，调味品也不宜多放，但胡椒、醋等可适量使用。巧克力：巧克力含有可可碱成分，会堆积在宝宝体内，伤害其心脏和神经，导致消化不良、睡眠不好。产妇吃巧克力还易肥胖，影响食欲。回奶食物：产妇不能吃回奶食物，否则宝宝无法获取充足营养。如韭菜、麦芽回奶效果强，应避免食用。适宜的饮食建议
汤水和软食：产妇可多喝一些汤水，饭食煮软，更易消化。合理饮食：产妇不可暴饮暴食，要观察自身身体情况和宝宝大便状况。若宝宝大便异常，可能与产妇饮食有关，需加以注意。总之，哺乳期产妇在饮食上要谨慎选择，注意食物的种类和摄入量，以保障自身和宝宝的健康。
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