产妇能吃的坚果种类及益处

分娩结束后，为促进身体早日康复，产妇需食用有助于身体恢复的食物，注重营养补充。虽然坚果类食物易上火，但很多坚果对产妇身体有益。以下为您介绍产妇适合吃的坚果：

腰果

腰果益处颇多，具有解乏和通便的功效。产妇分娩后身体虚弱，照顾宝宝也十分劳累，食用腰果可缓解疲惫感。部分产妇易出现便秘问题，腰果能润肠通便，预防产后便秘。此外，腰果中铁和锌元素含量较高，可补充产妇所需营养。

开心果

开心果有润肠作用，利于排便，因其富含油脂，还含有叶酸成分，可通过奶水被宝宝吸收，对宝宝大脑发育十分有益。开心果中的蛋白质能提高身体免疫力。香港化验所

板栗

板栗止血效果良好，产妇生产时失血量较多，板栗可止血活血。同时，板栗富含维生素和蛋白质，能增强身体抵抗力，对身体恢复有很大帮助。

产妇可以吃坚果，但要适量，控制好食用量，以免给肠胃造成负担。

结论：产妇适当食用腰果、开心果、板栗等坚果对身体恢复和宝宝发育有益，但需注意控制食用量。香港化验所