产妇奶水相关饮食与催乳建议

对于产妇而言，充足的奶水至关重要。它能保证宝宝每日吃饱，获取更全面的营养，助力宝宝健康成长，也能让产妇更省心。而想要增加奶水，饮食尤为关键。

导致奶水减少的食物

热性食物：如老母鸡、火腿等，产妇需等恶露干净后再食用，过早食用可能导致奶水变少。辛辣寒凉食物：像葱姜蒜、辣椒、冷饮等，这类食物不利于奶水分泌，应避免食用。盐渍及含味精食物：此类食物也不适合产妇，可能影响奶水质量和产量。常见回奶食物：茄子、韭菜、豆角等生活中常见的食物，有回奶作用，产妇要少吃。

绿色青菜：油麦菜、油菜、生菜、芹菜等绿色青菜，营养丰富，适合产妇食用。汤类：产后一星期左右奶水不多时，可多喝猪脚汤、排骨汤，有助于增加奶水。中药：部分中药也有增加奶水的功效，产妇可在医生指导下食用。

若想通过母乳喂养，产后可选择专业催乳师进行乳房按摩。专业催乳师能对女性乳房进行疏通，通常催乳后奶水会增多，可能无需过度依赖饮食调理。

结论：产妇要想有充足奶水，需注意饮食禁忌，选择利于产奶的食物，必要时借助专业催乳师的帮助。香港化验所

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