产后恶露不尽的应对方法

准妈妈生产后会有恶露排出，正常情况下恶露排出时间一般在3周内消失，但不少宝妈一个月后恶露仍未排净，为此十分担忧。以下是应对产后恶露不尽的方法：

1.注意保暖

月子里着凉危害较大，感冒会使受冷部位的关节、肌肉疼痛，接触冷水还会导致产妇恶露排不干净。所以产妇必须更加注意保暖，日常可多吃高热量且营养丰富、易于消化的食物，如鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等。

2.适当运动

适当运动益处颇多，既有利于恶露的排出和子宫的恢复，又有助于身材的恢复，还能有效缓解宝妈产后肌肉与骨骼的疼痛。此外，规律运动可以缓解压力，更好地预防产后抑郁症的发生。产妇可选择各种有氧、力量训练，也可参加瑜伽、舞蹈等运动，但要注意不能急躁，需循序渐进。香港化验所

3.适量喝红糖水

红糖水具有活血化瘀、调节月经、止痛的作用，还能促进子宫收缩。月子期间适量饮用红糖水，主要好处是促进恶露血液排出，避免胎盘膜组织残留导致恶露不尽。不过要注意适量饮用。香港化验所

综合来看，产后恶露不尽时，产妇可通过注意保暖、适当运动和适量喝红糖水等方法来促进恶露排出，帮助身体恢复。